気付けばいつでもダイエット中
ある程度の年齢になってからは、ずっと「ダイエット中」と言っている気がします。
私はそもそもそこまでの肥満体形ではなく、BMIや体重は標準に当てはまる数字なのですが、体脂肪率がとにかく高く、30％近くあります。服を着ていれば細く見えるので、痩せる必要ないじゃんと言われる事も多いのですが、体脂肪率を言うとだいたい驚かれます。脱げば下腹ぽっこりなのです。こういったタイプの人間が体重を落とす、もしくは体脂肪率を下げるのはいわゆる肥満体形から痩せるより大変だそうです。とにかく筋肉がなく、食生活が適当で、ごはんの代わりにお菓子を食べたりしているとなりやすいとの事。それを知った時、完全に私に当てはまるので驚きました。
この隠れ肥満のひどい体形を変えるべく、運動と食事を気を付ける事にしています。運動は週2回程度ジムで筋トレをしています。昔は自己流で筋トレをしていたのですが、いまいち成果が上がらず、やる気も落ちてきたのでパーソナルジムに切り替えました。トレーナーさんにしっかり正しいフォームと正しい負荷でトレーニングを指導してもらうと、筋肉痛のき方が全然違うので驚きました。食事は、低脂質高たんぱくを心がけています。
昔はとにかく炭水化物が悪だと思っていたのですが、色々調べているうちにそうではないと思えるようになりました。むしろ、炭水化物を取らな過ぎていてうまく成果が出なかったのではと思っています。脂質を減らすために、野菜を食べるのにも炒めるではなく蒸したり、お肉を食べるにも脂質の少ない部位にしたりと気を付けています。まだ成果が出たとは言い難いですが、自分の目指している体形になれるようこれからも楽しみつつ、「ダイエット中」を卒業できる時が来たらいいなと思います。