おすすめダイエット法
太ってダイエットしたくても食事制限や運動など色々と痩せる方法があります。しかし具体的にはどうすれば続けて成功できるダイエットをできるのでしょうか。
まずは一時的なものにならないよう継続力の持ち方から説明したいと思います。具体的に数値化が可能な目標をもつことです。なんとなくこのくらいとかだとどこかで妥協をしてしまうので数値化をすることでそれを達成しようとすることが可能です。
そしてやるからには思いだったらすぐにしましょう。最初は間違いでも構いません。明日からやるだと言い訳をしてやるのを伸ばすだけです。
数値化できる目標と言いましたが最初のハードルは低めがいいです。徐々に上げていけばいいと思います。
では３つのダイエットの例を挙げます。一つ目はストレッチです。気になる部位に合わせてやりましょう。多くの方の場合お腹の周りだと思います。座った状態でもできるものがありますので簡単にできると思います。
二つめは食事制限です。これはダイエットだと定番ですね。糖質を減らしましょう。つまりお菓子を減らすことです。水をたくさん飲みましょう。これにより老廃物を体から出すことができます。食事制限によるストレスがでると思いますのでカロリーの低いものなら多少は食べていいと思います。
三つ目は筋トレです。具体的にはレッグレイズ、スクワット、プランクなどあります。これらをやるときは姿勢を意識することが重要です。
これで以上です。これで頑張って痩せるといいですね。