豆腐一丁置き換えダイエット

今流行している、糖質制限ダイエットを私も行ってみようと思いまして毎食白ご飯の代わりに豆腐を一丁とおかずを食べるようにしてみました。

豆腐は大きいものではなく、150g×3パックになっているものを購入し毎食1パック食べるようにしました。

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豆腐は白米のように味に癖がないので、おかずにも良く合うし、しょうゆやドレッシングをかけて食べることで味が変わるので続けやすかったです。

冷奴や湯豆腐にするなど簡単にアレンジが効くしすぐ食べられるので、便利でした。

白米と違て柔らかく噛み応えがないので、すぐに食べ終わってしまう点と腹持ちが良くないので空腹になりやすい点が欠点でした。満腹感を得るために、大きく角切りにしたキャベツと一緒に食べたり、おかずを一品増やしたりしていました。

糖質制限ダイエットを行うと、食物繊維不足になり便秘をしやすくなるのですが、足りない食物繊維は野菜や海藻類で補うようにしました。

体重は49.0kg→48.0kgだったので劇的な変化はありませんでしたが、大豆に含まれるイソフラボンの効果なのか肌つやは良くなったように思います。

食事制限のみで痩せようと思っている方は試してみても良いと思いますが、運動習慣がある方はある程度糖質を摂取してエネルギーを付けておかないとバテてしまうので注意した方が良いです。