オートファジーでのダイエット成功体験

30代になった頃から下腹が気になり始め、健康診断でも体脂肪率や中性脂肪等が年々増加傾向にありました。

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このままでは「おばさん体型まっしぐら」だと危機感を感じダイエットを決意しました。

しかし、3日坊主な私の性格上、エクササイズや食事管理等は、続ける自信がありませんでした。

そこで私が試したのは、最近メディアでも話題になっている「オートファジー活性化」です。

オートファジー活性化では、1日に16時間の空腹状態を設けることで体の若返りや細胞の活性化を促すということが期待できるそうです。

急に16時間空腹時間を設けるのはハードルが高いと思ったので、私の場合、18時以降は何も食べないということから始めました。

朝ごはんは毎朝7時くらいに取るので、何も食べない時間は1日に約13時間です。

この方法で1か月で2キロの減量に成功しました。

また、気になっていた下腹も目立たなくなり、体脂肪率や中性脂肪の数値も健康的な数値まで下がりました。

その他にも、晩御飯を作るというストレスが無くなり、お肌も心なしかツヤが出てきたように感じます。

この方法は、ストレスなく続けられる健康法でもあるのでおすすめです。