適度な運動とバランスの良い食事が一番

趣味が料理でもともと体を動かすことは嫌いではないが外に出るのは嫌いな私のダイエット法。
学生時代に比べ運動量が減り食事が不規則になっていた私は学生時代より5キロほど太りました。元の体型に戻るために、料理が趣味な私はまずバランスの良い食事や食べすぎることがないよう作る量なんかにこだわりました。

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お肉は脂が少ないもの、鶏肉なら胸肉かササミ、お魚は刺身より焼き魚を食べてます。またお米や麺類は太りやすいので食べることがかなり減りました。それでも我慢しすぎは良くないので無性に食べたくなった時はお茶碗半分とか麺類は一人前の半分とか量を決めて食べるようにしてます。
そして食事にかならずスープ類とサラダをつけるようにしました。

スープとサラダを先に食べることでメインにいく前にお腹が満たされるようになり食事量自体が減るようになりました。お通じも良くなり肌も荒れにくくなりました。
そして、食事に加えて軽い運動が私には合っていました。

YouTubeでヨガの動画を試してみたり軽い筋トレの動画を試してみたりと1日10?15分ほど体を動かすだけでお腹や足やお尻が引き締まりました。私はひなチャンネルの動画をよく見て試していたので是非みなさんにも試してほしいです。