職場の同僚と『ランチ』置き換えダイエット！

職場の同僚たちとランチで置き換えダイエットをして痩せたことがあります。グラマラスタイルを完全レビュー！

夕食を置き換える方が効果があるかもしれませんが、同僚には食の細いお子さんがいて、朝と夜は一緒に食べるので自分だけ食べない姿を見せたくないことと、職場でお菓子をいただくことも多いので食べないのも失礼だし、やっぱりお菓子は食べたい！

じゃあ、ランチを置き換えてカロリーを減らそうじゃないか！ということで、ランチの置き換えダイエットをすることに。それを聞いた他の同僚と私も「痩せたいけどお菓子は食べたいよね！なら、ランチでカロリー調整だ！」と参加を決意。置き換えダイエットの雑炊やスープを購入して、みんなでランチダイエットを始めました。

はじめは量が少なく物足りなく感じてしまいますが、そういう時は2個食べちゃうことも。1つあたり40キロカロリー以下なので2つでも100キロカロリー以下。腹持ちがいい食材が入っていたり、味のバリエーションがあって飽きずに続けられました。

2ヶ月くらいで1キロ減くらいのゆるいダイエットですが、現状維持したい方にはいいかもしれません。

私はこの後、朝は青汁と野菜ジュース、ランチは置き換え、夕飯も置き換えにして1週間でトータル5キロ減に成功しました。仕事が忙しく動き回って結果的に運動したこともありますが、間食をせず置き換えダイエットをした結果かなと思います。痩せてからは体重をキープするために、朝は青汁と野菜ジュースと小さなパンかおにぎり、ランチはお弁当持参(少なめ)、夕飯は置き換えダイエットを継続しています。